Hieronta

Hieronta on monivaikutteinen hoitomuoto. Hieronnassa pyritään lihaskireyden laukaisemisen kautta yleisen hyvänolon ja virkistyksen tunteen aikaansaamiseen. Lihasten rentouttamisen lisäksi se lievittää kipuja ja aktivoi elimistön omia parantavia mekanismeja. Hieronnan yhteydessä rentoutuu kehon lisäksi myös mieli.

Hieronnalla on monia positiivisia vaikutuksia:

kivun poistuminen ja lievittyminen
verenkierron ja aineenvaihdunnan lisääntyminen
kuona-aineiden poistuminen
nivelten liikkuvuuden laajentuminen
ihon joustavuuden palautuminen
vammojen paranemisprosesseissa arven muodostumisen vähentyminen
lihasten elastisuuden parantuminen eli lihasten jännitystilojen lievittyminen
lihasten palautuminen rasituksesta
jännitystilojen ennaltaehkäiseminen
kehon ja mielen rentoutuminen

Hoidot:

osahieronnat 30/45 min (esim. niska-hartiaseutu)
puolihieronnat 45/60 min (esim. selkä+niska-hartiaseutu+kädet)
kokohieronnat 90/120 min

Hieronta urheilijoiden ja kuntoilijoiden tarpeisiin

Säännöllinen harjoittelu kuormittaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä sekä asettaa kehon toiminnoille erityisvaatimuksia. Hieronnalla voidaan nopeuttaa palautumista harjoittelukaudella ja kilpailusuorituksen jälkeen. Hieronnalla voidaan myös ennaltaehkäistä vammojen syntyä lisäämällä lihasten ja jänteiden elastisuutta. Ammattitaitoinen hieroja osaa valita oikeat tilanteeseen sopivat hierontatekniikat. Samalla hieroja antaa asiakkaalle ohjeita omatoimiseen lihashuoltoon esim. lihasvenyttelyihin.

Hoitosuositukset

Hieronnan tarve on aina hyvin yksilöllinen asia. Yleensä hieronnan päämotiivina on lihaskipujen ja –jännitysten aiheuttamien ongelmien poistaminen, jolloin hoitokertojen määrä riippuu hyvin paljon lähtötilanteesta. Lievemmissä, akuuteissa ongelmatilanteissa voi jo 1-2 hoitokertaa antaa riittävän avun. Jos kuitenkin lihasjännitykset ovat päässeet pahasti ”kroonistumaan”, on tällöin suositeltavaa ottaa usean hoidon sarja, esim. 3-5 kertaa, 1-2x/vko, pahemmissa tapauksissa jopa 6-10 hierontakertaa voi olla tarpeen.

Suositeltavaa olisi kuitenkin käydä hoidoissa säännöllisesti, ennaltaehkäisevästi (esim. kuukauden välein), jolloin kroonisia ”lihasjumeja” ei pääse niin helposti kehittymään. Huom! Kaikkia ongelmia/vaivoja ei hieronnalla välttämättä saa poistumaan. Tietyissä tapauksissa onkin syytä suositella asiakkaalle muuta hoitoa hieronnan sijaan/tukena.

Kontraindikaatiot – milloin ei hierontaa:

mikä tahansa vakava tauti
korkea kuume (n. 38°C nouseva kuume), laskeva kuume ei haittaa
tulehdus tai tarttuva tauti -> hoitavalta lääkäriltä lupa
turvonnut tai tulehtunut kohta tai ruhje
avoin haava, tuore arpikudos, ihotulehdus, ihon pintavaurio tai ihottuma
äkillinen selkäkipu, jos säteilee jalkoihin
tunnistamattomia patteja tai muhkuroita
suonikohjut, laskimotukos tai –tulehdus
kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana: alaselkä/lantion alue
toipilas virustaudin päästä: 1 vko päästä
osteoporoosi -> kevyt hieronta mahdollinen