Hieronta

Hieronta on monivaikutteinen hoitomuoto. Hieronnassa pyritään lihaskireyden laukaisemisen kautta yleisen hyvänolon ja virkistyksen tunteen aikaansaamiseen. Lihasten rentouttamisen lisäksi se lievittää kipuja ja aktivoi elimistön omia parantavia mekanismeja. Hieronnan yhteydessä rentoutuu kehon lisäksi myös mieli.

Hieronnalla on monia positiivisia vaikutuksia:

  • kivun poistuminen ja lievittyminen
  • verenkierron ja aineenvaihdunnan lisääntyminen
  • kuona-aineiden poistuminen
  • nivelten liikkuvuuden laajentuminen
  • ihon joustavuuden palautuminen
  • vammojen paranemisprosesseissa arven muodostumisen vähentyminen
  • lihasten elastisuuden parantuminen eli lihasten jännitystilojen lievittyminen
  • lihasten palautuminen rasituksesta
  • jännitystilojen ennaltaehkäiseminen
  • kehon ja mielen rentoutuminen

Hoidot:

  • osahieronnat 30/45 min (esim. niska-hartiaseutu)
  • puolihieronnat 45/60 min (esim. selkä+niska-hartiaseutu+kädet)
  • kokohieronnat 90/120 min

Hieronta urheilijoiden ja kuntoilijoiden tarpeisiin

Säännöllinen harjoittelu kuormittaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä sekä asettaa kehon toiminnoille erityisvaatimuksia. Hieronnalla voidaan nopeuttaa palautumista harjoittelukaudella ja kilpailusuorituksen jälkeen. Hieronnalla voidaan myös ennaltaehkäistä vammojen syntyä lisäämällä lihasten ja jänteiden elastisuutta. Ammattitaitoinen hieroja osaa valita oikeat tilanteeseen sopivat hierontatekniikat. Samalla hieroja antaa asiakkaalle ohjeita omatoimiseen lihashuoltoon esim. lihasvenyttelyihin.

Hoitosuositukset

Hieronnan tarve on aina hyvin yksilöllinen asia. Yleensä hieronnan päämotiivina on lihaskipujen ja –jännitysten aiheuttamien ongelmien poistaminen, jolloin hoitokertojen määrä riippuu hyvin paljon lähtötilanteesta. Lievemmissä, akuuteissa ongelmatilanteissa voi jo 1-2 hoitokertaa antaa riittävän avun. Jos kuitenkin lihasjännitykset ovat päässeet pahasti ”kroonistumaan”, on tällöin suositeltavaa ottaa usean hoidon sarja, esim. 3-5 kertaa, 1-2x/vko, pahemmissa tapauksissa jopa 6-10 hierontakertaa voi olla tarpeen.

Suositeltavaa olisi kuitenkin käydä hoidoissa säännöllisesti, ennaltaehkäisevästi (esim. kuukauden välein), jolloin kroonisia ”lihasjumeja” ei pääse niin helposti kehittymään. Huom! Kaikkia ongelmia/vaivoja ei hieronnalla välttämättä saa poistumaan. Tietyissä tapauksissa onkin syytä suositella asiakkaalle muuta hoitoa hieronnan sijaan/tukena.

Kontraindikaatiot – milloin ei hierontaa:

  • mikä tahansa vakava tauti
  • korkea kuume (n. 38◦C nouseva kuume), laskeva kuume ei haittaa
  • tulehdus tai tarttuva tauti -> hoitavalta lääkäriltä lupa
  • turvonnut tai tulehtunut kohta tai ruhje
  • avoin haava, tuore arpikudos, ihotulehdus, ihon pintavaurio tai ihottuma
  • äkillinen selkäkipu, jos säteilee jalkoihin
  • tunnistamattomia patteja tai muhkuroita
  • suonikohjut, laskimotukos tai –tulehdus
  • kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana: alaselkä/lantion alue
  • toipilas virustaudin päästä: 1 vko päästä
  • osteoporoosi -> kevyt hieronta mahdollinen
↑ Takaisin ylös